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브라질 너트 효능 부작용
건강을 위해서 견과류를 드시는 분들이 많이 계시는데요. 최근에는 셀레늄이 풍부하여 관심을 받고 있는 브라질 너트가 인기를 끌고 있습니다. 하지만 식품에는 좋은 효능과 부작용이 있기 마련입니다. 얼마나 좋은 음식이기에 각광을 받고 있는지 간단히 살펴볼까요?
식사를 하고 나서도 간단히 입이 심심하여 먹을 것을 찾게되는데요. 이럴경우 너무 칼로리가 높거나 위에 부담을 주지 않는 선에서 고르게 됩니다. 달콤한 것을 먹고 싶기도 하고 짠맛을 다시 생각하기도 하는데요.
견과류를 한 줌 먹게되면 왠지 모르게 건강해지는 느낌이 들기도 합니다. 그 중 오늘은 브라질 너트에 대해 알아볼텐데요. 큰 크기의 견과류로 약간 딱딱한 매력이 있는 그것 여러분도 드셔보세요.
얼마전까지만 해도 견과류하면 땅콩을 많이 생각하였습니다. 구하기도 쉽고 척박한 땅에서도 쉽게 잘 자라기때문에 술 안주와 인기 간식으로 많이 이용되었습니다. 특별한 효능을 모르고 먹었지만 많이 먹게되면 배탈이 나는 부작용은 많은 분들이 알고계실겁니다.
브라질 너트 효능
브라질 너트는 셀레늄이 많고 오메가3, 마그네슘 등 비타민E가 많아 면역력 향상에 좋은 효능이 있습니다. 그리고 혈액순환을 원활하게 해주고 있어 심혈관계 예방에 탁월한 효능이 있습니다. 혈액을 깨끗하게 만들어주니 신체내부가 건강해집니다.
대부분의 견과류에서 볼 수 있는 치매예방 효과도 뛰어납니다. 셀레늄이 풍부한 브라질 너트는 다른 견과류에서 볼 수 없을만큼 많은 양을 함유하고 있어 2알만 먹어도 치매를 예방하는데 부족함이 없다고 합니다.
항산화효능이 많은편이여서 피부노화를 방지할 수 있고 좀 더 탄력있는 피부를 만들 수 있어 여성분들에게 많은 인기를 얻고 있는데요. 예쁜 얼굴도 만들 수 있고 남성분들은 전립선 건강에 매우 탁월한 효능이 있습니다. 셀레늄이 많은만큼 정말 좋은 것 같습니다.
불포화 지방산 역시 생선에 많다는 참치나 연어의 비해 압도적으로 많이 함유하고 있습니다. 관절염과 피로회복 등 의 제격이고 수족냉증을 앓고 계시는 분들에게도 약간의 도움이 된다고 하니 드셔보는 것을 권해드립니다.
하지만 아무리 좋은 음식도 많이 드시면 곤란한데요. 브라질 너트 역시 부작용이 존재합니다. 셀레늄이 좋은 효능도 되지만 많이 함유하고 있어 하루에 3알을 넘게 섭취하면 부작용으로 바뀌게 됩니다. 바로 복통과 설사를 하게되는데요. 너무 많이 먹으면 오히려 독이 되니 주의하시기 바랍니다. 또한 지방이 많은 편이라 냉장보관을 통해 산폐를 막고 빨리 드시는 것을 권장합니다.
사실 브라질 너트만 구입해서 3알정도만 먹기에는 너무 양이 적어 더 드시는 분이 계실텐데요. 견과류를 좋아하시는 분들이라도 적정섭취량을 통해 드시면서 효능을 배가 시키고 부작용을 경험하지 마시기 바랍니다.