콜레스테롤을 낮추는 6가지 음식과 건강한 생활습관
콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤 수치를 건강한 범위로 유지하는 것은 심혈관 건강을 지키는 데 꼭 필요한 건강 습관입니다. 여기에는 올바른 음식을 섭취하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 그렇다면 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에는 무엇이 있을지 알아볼까요? 음식으로 콜레스테롤 관리하기 연어와 기름진 생선: 오메가3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 참치 같은 기름진 생선은 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치를 개선합니다. 올리브유: 단일 불포화 지방산이 풍부하여 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 아보카도: 올레산이 풍부해 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤은 높입니다. 브로콜리: 십자화과 채소인 브로콜리는 섬유질과 항산..
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2024. 3. 27. 08:00